2017年3月21日是世界睡眠日，今年主题是“健康睡眠，远离慢病”。为深入普及睡眠卫生知识、提高市民的整体心身健康水平，区心协、区健康管理中心于3月20日下午开展世界睡眠日主题宣传活动。

　　国家二级心理咨询师李祖晟将带领市民们了解健康睡眠的标准及临床表现，睡眠不好的危害，容易失眠的人群，以及失眠的应对措施，睡觉的姿势对睡眠质量的影响等方面的健康知识，同时将以团体辅导的形式让参与者体验放松训练，带领大家走进自己的心灵花园、体会身心放松的美好感觉，通过放松技巧的讲授，帮助市民改善睡眠质量。活动中，还将向参与者发放相关读物和宣传手册，倡导健康生活方式。活动最后心理专家还将为受失眠困扰的市民解疑答惑进行现场义诊，使市民对健康睡眠知识有更进一步的了解。

　　据悉，中国有45的人存在着不同程度睡眠障碍。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，两者都是可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。通过睡眠的机制，我们机体的能量得以补充和恢复，大脑皮层得到沉淀和复原，细胞才能得到修补和还原。激素的分泌，组织的再生，都是在睡眠中进行的。有了好的睡眠，才有健康的身体，认识和了解睡眠的知识对于拥有健康活力的人生至关重要。

　　失眠症是临床工作中最常见的健康问题之一，其病因很多，包括临床常见的焦虑抑郁、打鼾暂停、不宁腿，还包括少见的发作性睡病、快速眼动期运动行为异常、致死性失眠症等，许多常见的帕金森病、痴呆、脑血管病、冠心病、高血压都合并明确的睡眠障碍问题。流行病学调查发现，约6的成年人有失眠疾病，46的成年人对睡眠质量不满意。持续的睡眠问题影响了生活质量，降低了工作效率，增加了患抑郁的风险和催眠药物的长期使用等问题。

鄞州区心理卫生协会 陆怀初

热线咨询服务时间：

周一至周五（上午8：30——11：30，下午13：30——17：00，法定节假日除外）

地址：宁波市百丈东路926号